¿Cómo mejorar tu digestión con alimentos naturales?

El sistema digestivo es el encargado de descomponer los alimentos para que puedan ser
absorbidos y utilizados por las células del organismo.
La digestión es importante porque el cuerpo requiere los nutrientes que se encuentran en
los alimentos para funcionar correctamente y mantenerse sano.
Es por esto que tu digestión se puede ver afectada por los alimentos que consumes y el
estilo de vida que llevas.

Si necesitas mejorar tu digestión toma en cuenta lo siguiente:
● Reduce el consumo de alimentos procesados.
● Aumenta el consumo de agua. Mínimo 8 vasos al día.
● No comas si estás estresado. Cuando estás estresado, deprimido o con ansiedad
bajan tus niveles de inmunoglobulina, un anticuerpo esencial para proteger el tracto
digestivo perjudicando así tu digestión.
● Consume bebidas con probióticos.
● Mantén un horario de comidas.
● Siéntate a comer tus alimentos, así los puedes disfrutar.
● Come raciones pequeñas, no comas en exceso porque vas a sobrecargar tu sistema
digestivo.
Alimentos naturales que mejoran tu digestión
Si padeces de algún problema digestivo, los alimentos naturales pueden ser la solución y
ayudar a que te sientas mejor.
Una alimentación correcta, equilibrada y completa te proporcionará los nutrientes
necesarios para que tu sistema digestivo no sufra ninguna alteración.
En tu dieta debes incluir:
● Fibra alimentaria: Es una sustancia esencial para una dieta equilibrada. Cumple la
función de absorción de agua y aumenta el volumen de las heces para facilitar su
expulsión; ayudando así a combatir el estreñimiento. También ayuda a aumentar la
sensación de saciedad. Los alimentos ricos en fibra son: frutas, verduras, granos
enteros, semillas y cereales integrales. Si presentas estreñimiento te recomendamos
que consumas suplemento de fibras dietéticas, semillas de chía, hojuelas o harina
de avena que son una excelente opción.
● Abundantes frutas y verduras que además de contener vitaminas y minerales para tu
organismo, te proporcionan fibra que facilitará tu digestión.
Las principales frutas que te ayudarán son: manzanas, kiwi, ciruelas, piña y verduras
como: espinaca, espárragos, apio y alcachofa te servirán al momento de presentar
molestias.
● Yogurt, rico en probióticos que ayudan a la digestión de ciertos nutrimentos. No
olvides consumir yogurt natural o descremado y que no contengan azúcar.
● Carnes magras ya que son más fáciles de digerir por su bajo contenido de grasa.

Asimismo, consume abundante agua ya que la digestión es un proceso que requiere de
este elemento para poder llevar a cabo la mezcla correcta de los alimentos.